oliwa z

Jezeli na kolacje to walnij sobie jajecznice albo jajka, kiellbache z cebulka , makrelke. A z lnianym to wez sie zastanow. Podpowiedz - olej i oliwa to TLUSZCZ

Już się tak o to nie czepiajcie, to nie są czasy, kiedy jedynym i słusznym daniem kulturystycznym był ryż + kurak + oliwa. ;-) Jeśli nie chcesz brać puchy, możesz równie dobrze przygotować sobie kanapki z chleba razowego z masłem, porządnym mięsem i warzywami np. Możesz też brać do szkoły serek wiejski, orzechy, jogurty, owoce, możliwości jest [...]

[...] jak troche polezy w lodowce troszke gestnieje ale trzeba wtedy lyzeczka go rozmieszac i jest wporzo :D. Cenowo wychodzi bardzo dobrze. Nie rozumiem wypowiedzi poprzednikow ze odbiega jakoscia od gainera. Co za roznica czy zjem z tych 2 jaj jajecznice czy twarog zjem z oliwa ??? Nie ma zadnej a tu mi i lepiej wchodzi i szybko sie przyzadza :)

[...] w diecie. Poprostu przez okres stoswania diety wyuczylem sie pewnych nawykow ktorych tearz przestrzegam(np zawsze po treningu ryż+piers z kurczaka/twarog, przed snem twarog+oliwa, sniadanie owsianka,rodzynki,orzechy) Zdolnosci do lapania tluszcu raczej nie mam. Jak juz pisalem jestem typowym ektomorfikiem(190cm wzrostu,waga 75kg,szybka przemiana [...]

oliwa zgdnie z zapotrzebowaniem nie zaszkodzi choć i tak masz odżywkę która się powinna wchłaniać całą noc

[...] makarony, ryż, płatki owsiane, bakalie mogą poleżeć dłużej. Mięsa, ryby i chleb można zamrozić. Mrożone warzywa też mają długi termin przydatności do spożycia. Olej czy oliwa też nie psują się po tygodniu. Potreningu daje też na pewno tygodniowe listy zakupów, gdzie jest co do grama wyliczone ile czego trzeba kupić. Mając już zapasy w [...]

Pora posiłku nie ma jakiegoś bezpośredniego przełożenia na odkładanie w tłuszcz - także przesadzałeś może po prostu z ilością kalorii, szczególnie z węgli. // Na brak apetytu najlepsza jest zmiana monotonicznego jadłospisu, urozmaicanie, nowe smaki. Jeśli też długo robiliście redukcję, to żołądek potrzebuje trochę czasu na przyzwyczajenie się do [...]

wg mnie ten kalkulator na aktywności Ci podbija takie zapotrzebowanie. Teraz ta dieta lepiej wygląda tylko dorzuć jakiegoś razowca na kolację bo zwymiotujesz po trzech jajach z oliwą na bosaka:) No i kilka migdałów codziennie by się przydało. A i w potreningowym bym zmniejszył ten schab bo z 67g białka w tym posiłku przyswoisz połowę przy swojej [...]

[...] margaryna? i serek wiejski? nie bardzo... Zamień to na pełnowartościowy posiłek np: Chleb żytni + pierś z kury+awokado lub orzechy. Przekąska: wywal ten syf Obiad: Filet+oliwa+ryż+warzywka OKEJ /// znowu ten sok... to przedtreningowy czy potreningowy?? Przekąska: znowu przekąska ? same węglowodany i do tego z cukrów prostych jeżeli to [...]

[...] chleb pełnoziarnisty ( kromka ) 2 śniadanie 100 gram makaronu - świderki, ser twarogowy półtłusty 5 łyżek, trochę cukru i śmietany / makaron razowy, mieso/ryba warzywa i oliwa t: 4,75 w: 15,42 b: 24,95 3 posiłek: chleb pełnoziarnisty + pierś z kurczaka 50g + warzywa + orzechy/maslo t: 0,62 w:0 b: 10,75 Obiad pierś z kurczaka 100g, ryż [...]

[...] dodaj np.siemie lniane i owoc zamiennie z rodzynkami II śniadanie (szkoła) tuńczyk 200gram 3 kanapki z szynką, zółtym serem warzywami jakiś owoc tuna,razowiec,warzywa,oliwa Obiad przed treningowy posiłek 100gram ryżu 200gram pierś z kurczaka lub innego mięsa warzywa + owoce bez owocow dodaj ciut oliwy Potreningu 100gram ryżu 150gram [...]

to jak nie masz miejsca żeby jeść po co pijesz tego mass xxl? nie musisz trzymać się dokładnych godzin, jak chce ci się jeść wcześniej to coś zjedz,jak jesteś pełny to nie jedz. smakuje ci na ostatni posiłek twarog z oliwą? nie lepiej zjeść go z owocami albo zamiast bułki zrobić nalesniki i posmarować twarogiem? ile tygodniowo idzie ci waga do [...]

[...] w 1gramie, Tłuszcz -9 kalorii w 1gramie. Co do diety zbyt duża przewaga kwasów jednonienasyconych, poprawiłbym nieco te proporcje. Po treningu unikamy tłuszczy, więc ta oliwa OUT. Jeżeli już zdecydowałeś się na pieczywo to polecam razowe/pełnoziarniste. Brak w diecie warzyw i owoców. Stawiaj na świeże ryby, lepsze od tych [...]

[...] polędwicy, 50 g chleba orkiszowego B-30g, T-13G, W-29G, kcal V Tuńczyk w olej - 70g, 20g makaronu razowego, 10 g oliwy z oliwek B-27, T-17, W-18, kcal 338 VI- twaróg 125g, oliwa 5g Łącznie B-170g; T-71g; W-206g; kcal-2150 B=2,3 ; T=1 ; W=2,8 ; 29kcal /kg masy ciała dodalbym choc troche wiecej tłuszczy.. nawet dodajac troche wiecej kcal [...]

ok i moge je piec w piekarniku albo na teflowej z oliwa troszke? bedzie ok?

wiec jak bede lykal omega(omega marine forte 3-6-7-9 ,mam taka narazie ,pozniej olimp/trec) 2kapsy dziennie i do tego z 3-4orzechy i na wieczor ta oliwa extra virgin,bedzie ok?

z tą oliwą to qaz kiedyś powiedział.a jemu jakoś wierze ale wiadomo każdy się może mylić/zmienić zdanie... jest coś co na peweno byście wyrzucili(zamienili) z tej diety?? mi się jakoś kaloryczność nie podoba ale myślę że gdyby dodać areoby po 45min dziennie to by dała radę.ale jak ja ją na to namówię wiliam doceniam fachowe porady ale to [...]

[...] dodaj oliwy i warzyw 4 16:00 _ NIE WIEM CO _ -pomorzcie prosze ! daj np.kasze jeczmienna,jajca,warzywa,oliwe robisz jajecznice dodajesz ugotowana kasze i szamasz 5 18:00 (przed treningowy) makaron piers makaron durum,dodaj troche oliwy i warzyw 6 19:30 (po treningowy) makaron piers ok. 7 22:00 Indyk, twarog wiejski pol tlusty sam twarog z oliwa

[...] wolowiny 100gr makaronu razowego jakies warzywo jablko Trening(100gr carbo) po treningu odrazu 30gr bialka izolatu Po powrocie do domu 200gr kura 125gr ryz bialy oliwa jakies warzywo kolacja makrela ok 200gr grachamka przed snem kazina w ciagu dnia 100gr orzechow włoskich do tego bcaa glutamina witaminy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

ja próbowałem oleju z pestek winogron ... myślisz że oliwa będzie lepsza ???